Фотовиставка "Окрилені рожевою стрічкою"
14 кроків збереження здоров'я грудей
14 кроків збереження здоров'я грудей
Жовтень - місяць активних дій для профілактики раку молочної залози
10 жінок, 14 фотокартин і одна важлива ідея:
«Ти – прекрасна! Люби себе і турбуйся про своє здоров'я!»
Разом із кроками по збереженню здоров'я, пропонуємо вам насолодитися фотопроєктом «Окрилені Рожевою Стрічкою». Героїні фотопортретів – 10 жінок, які успішно подолали рак молочної залози та власним прикладом демонструють, наскільки важливо не боятись дізнаватись правду про своє здоров'я, регулярно стежити за ним та насолоджуватися життям в її красі і гармонії.
Авторка картин – Наталя Базилєва, вінницька фотохудожниця. Вона придумала цей проект разом із своєю подругою, лікаркою, Катериною Андрушковою, яка перенесла рак грудей.
«Я ніколи в своєму житті не припускала, що стану авторкою такого проекту. Професійний фотограф тільки через фотографію може передати світ і прийняти його таким, яким він є. Я хотіла, щоб фотографії були щирими і чесними, але в той же час були красивими. Ці жінки настраждалися вдосталь... Надія, відчай, любов, втрати, мужність, страх - ось про що ці картини!» - Наталія Базилєва, фотохудожниця
«Наша медицина розвивається надзвичайно швидко, але кращого способу побороти захворювання, ніж його профілактувати поки не існує…» - Катерина Андрушкова, лікарка
«Ти – прекрасна! Люби себе і турбуйся про своє здоров'я!»
Разом із кроками по збереженню здоров'я, пропонуємо вам насолодитися фотопроєктом «Окрилені Рожевою Стрічкою». Героїні фотопортретів – 10 жінок, які успішно подолали рак молочної залози та власним прикладом демонструють, наскільки важливо не боятись дізнаватись правду про своє здоров'я, регулярно стежити за ним та насолоджуватися життям в її красі і гармонії.
Авторка картин – Наталя Базилєва, вінницька фотохудожниця. Вона придумала цей проект разом із своєю подругою, лікаркою, Катериною Андрушковою, яка перенесла рак грудей.
«Я ніколи в своєму житті не припускала, що стану авторкою такого проекту. Професійний фотограф тільки через фотографію може передати світ і прийняти його таким, яким він є. Я хотіла, щоб фотографії були щирими і чесними, але в той же час були красивими. Ці жінки настраждалися вдосталь... Надія, відчай, любов, втрати, мужність, страх - ось про що ці картини!» - Наталія Базилєва, фотохудожниця
«Наша медицина розвивається надзвичайно швидко, але кращого способу побороти захворювання, ніж його профілактувати поки не існує…» - Катерина Андрушкова, лікарка
Наталія Базилєва, Катерина Андрушкова
Авторки фотопроєкту
1
КРОК 1
Робіть самообстеження грудей
- Раз в місяць з 15 років самостійно обстежуйте молочні залози.
- Робіть це на 5-12 день від початку менструацій.
- При настанні менопаузи – в один і той же день кожного календарного місяця.
- Щоб зробити правильне самообстеження, користуйтесь інструкцією нижче.
2
3
КРОК 3
Дотримуйтеся правильного харчування
- Вживайте продукти з антиоксидантами.
- Щодня їжте фрукти та овочі, які багаті на клітковину.
- Обмежуйте споживання тваринних жирів і продуктів з консервантам.
- Більше про корисні харчові звички, які допомагають запобігти раку, дізнавайтесь у матеріалі нижче.
4
КРОК 4
Стежте за вагою
- Надмірна вага підвищує ризик раку молочної залози на 15%.
- Зайві кілограми заважають виявити рак на ранній стадії.
- У період менопаузи жирова тканини продукує вироблення естрогенів.
5
КРОК 5
Ведіть активний спосіб життя
- Це позитивно відобразиться на овуляторному циклі.
- Проводьте активно дозвілля, обирайте активні хобі.
- Приділяйте будь-якому виду фізичної активності не менше 60 хвилин 3-ри рази на тиждень.
6
КРОК 6
Відмовтеся від паління
- Куріння є додатковим фактором ризику онкозахворювань, і раку молочної залози в тому числі.
- Постарайтеся кинути палити або до максимуму скоротіть кількість викурених сигарет.
- Вейпінг, електронні сигарети і кальяни теж небезпечні з онкологічної точки зору.
7
КРОК 7
Обмежуйте вживання алкоголю
- Максимальна доза алкоголю для жінок - 10-15 мл чистого спирту, це відповідає 1 келиху вина або пива.
- Після 40 років рекомендовано повністю відмовитись від вживання алкоголю.
- Постарайтесь обмежити вживання солодких газованих напоїв.
8
КРОК 8
Проінформуйте лікаря про своє здоров'я
- Якщо у вашій родині були випадки захворювання на рак молочної залози по жіночій лінії (у мами, бабусі, тітки, сестри), скажіть про це лікареві.
- Додатково обговоріть питання необхідності генетичного тестування ризику раку молочної залози.
- Дізнайтесь, чи знаходитесь ви в зоні ризику по виникненню раку молочної залози із матеріалу нижче.
9
10
КРОК 10
Обстежуйтесь у лікаря (40+)
- Після 40 років один раз в два роки робіть мамографію молочних залоз і щорічно УЗД молочних залоз.
- Поєднання цих двох діагностичних процедур не дозволить пропустити початок хвороби, що полегшує лікування і зберігає життя.
- Щоб дізнатись більше про УЗД, мамографію та МРТ, перейдіть за кнопкою нижче.
11
КРОК 11
Обирайте природне вигодовування
- Годування дитини груддю не тільки підтримує імунітет малюка, але і знижує ризик раку молочної залози.
- Тут важливо дотримуватися розумного балансу, оскільки годування дитини у віці старше 1.5 років веде до виснаження організму матері.
- Користуйтеся порадами консультантки з грудного вигодовування за посиланням нижче.
12
КРОК 12
Бережіть емоційне здоров'я
- Уникайте стресів, зберігайте своє психологічне здоров'я і душевний комфорт. Від цього залежить і фізичне здоров'я.
- Оточуйте себе люблячими і коханими людьми, друзями, займайтеся улюбленою справою, приділяйте час відпочинку, подорожам і мистецтву.
- При ознаках депресії, тривалого психоемоційного напруження і стресу звертайтеся до фахівців – психологів, психотерапевтів.
- Щоб дізнатися більше про техніки управління стресом, клікайте на кнопку нижче.
13
КРОК 13
Не зловживайте засмагою
- Не зловживайте засмагою, на пляжі та у солярії груди повинні бути закритими.
- Під прямими променями сонця можна бути тільки в ранкові та вечірні години.
- Використовуйте сонцезахисні засоби.
14
КРОК 14
Ставтесь з обережністю до пластичних операцій на молочні залози
- В гонитві за красою грудей не вдавайтеся до пластичних операцій, якщо вони не пов'язані з медичними показаннями.
- Застосування імплантатів для збільшення розмірів грудей, як і пластичні операції по зменшенню грудей мають безліч побічних ефектів.
- Дізнавайтесь більше про мамопластику у матеріалі нижче.
Експерткою у написанні 14 кроків збереження здоров'я грудей виступила партнерка Проекту Кешер в Україні, гінеколог-ендокринолог вищої категорії, засновниця освітнього проекту для жінок "Dr.Silina Школа жіночого здоров'я" Наталія Сіліна.
Пам'ятайте - турбота про здоров'я власних грудей повинна бути регулярною.
Надіємося рекомендації вище були для вас корисними!
Надіємося рекомендації вище були для вас корисними!
Залиште свій відгук нижче, відповівши на декілька простих запитань:
Ви погоджуєтесь на обробку своїх персональних даних.
Долучайтеся до нашої жовтневої акції
Беріть участь у інших цікавих форматах та діліться корисною інформацією
Запрошуємо вас долучитися до безкоштовного вебінару із гінекологинею та мамологом, присвяченому темі збереження здоров'я грудей.
Читайте експертні тематичні публікації у нас на сайті та дізнавайтесь багато корисної інформації про профілактику раку молочної залози.
Долучайтеся до нашої просвітницької кампанії у соціальних мережах, поширюйте дописи, щоб якомога більша кількість жінок могла дізнатись про збереження здоров'я грудей.
